aku harus berjuang melawan semua tantangan yang menghadangi hidupku
aku harus pandai mencari semua jawaban
aku tak boleh lengah dari semua ranjau-ranjau yang melingkari hidupku
aku hanya bisa berdoa,terus berdoa
karena dengan jalan itu semua akan terasa ringan
apa sih yg membuat diri kita merasa tidak percaya?.Rasa percaya diri adalah seberapa besar nilai kita, seberapa besar kita dicintai, seberapa besar kita merasa diterima oleh lingkungan dan dianggap baik oleh orang lain. Dan juga seberapa besar kita menilai, mencintai, dan menerima diri kita.
Individu dengan rasa percaya diri yang sehat mampu merasa nyaman dengan dirinya, menghargai dirinya sendiri, dan bangga pada kemampuan yang dimiliki. Individu dengan rasa percaya diri yang rendah merasa tidak banyak yang menyukai dirinya dan menerima dirinya atau merasa tidak bisa melakukan sesuatu dengan baik.
Sebelum individu mampu menghadapi masalah rasa percaya diri dan membangun rasa percaya diri yang sehat, harus tahu permasalahan yang menyebabkan krisis rasa percaya diri. Ada dua hal yang perlu diperhatikan, bagaimana orang lain memandang kita dan memperlakukan kita dan bagaimana kita memandang diri kita sendiri. Keduanya dapat memberi dampak pada rasa percaya diri.
Orang tua, guru, dan orang lain yang memiliki pengaruh pada diri kita memengaruhi perkembangan pandangan pada diri kita, terutama saat kita masih kanak-kanak. Jika orang tua banyak mengkritik kita daripada memuji kita, akan menjadi berat bagi kita mengembangkan rasa percaya diri yang sehat. Karena, remaja sedang mengalami pembentukan nilai-nilai diri dan kepercayaan. Sangat mudah membangun citra diri di sekitar orang tua, pelatih, atau orang lain.
Sayangnya, rasa percaya diri dapat rusak ketika seseorang yang kita percaya secara tiba-tiba merendahkan kita. Tapi, kritik tidak selalu datang dari orang lain. Remaja juga melakukan kritik pada diri sendiri. Suara yang ada di dalam benak menilai kita salah melakukan segala sesuatu.
Rasa percaya diri adalah hal yang penting. Mengapa? Sebab, apa yang kita rasa tentang diri kita mempengaruhi bagaimana kita menjalani hidup kita. Indvidu yang merasa bahwa dirinya disukai dan dicintai memiliki hubungan yang baik dengan orang-orantg di sekitarnya. Mereka lebih mudah untuk meminta bantuan dan mendapat dukungan dari teman saat dibutuhkan. Mempunyai rasa percaya diri yang baik membuatmu bisa menerima diri sendiri dan menjalani hidup lebih utuh.
Tidak pernah ada kata telat untuk membangun rasa percaya diri yang sehat dan positif. Meskipun pada beberapa kasus membutuhkan bantuan profesional seperti psikolog untuk membangkitkan kembali rasa percaya diri yang hilang akibat peristiwa yang sangat menyakitkan dan membekas di benak kita. n fia/teenhealth
Menambah Rasa Percaya Diri
1. Cobalah berhenti untuk menilai negatif diri kita. Jika kamu selalu memikirkan hal buruk yang bisa terjadi, mulailah memikirkan nilai positif yang kita miliki untuk menutup kekurangan kita. Saat dirimu sedang banyak dikritik, lawanlah dengan mengatakan kelebihan yang dimiliki. Setiap hari, tulislah tiga hal yang bisa membuat dirimu bahagia.2. Raihlah prestasi daripada kesempurnaan. Seseorang cenderung menginginkan kesempurnaan. Berpikirlah pada hal-hal yang bisa kamu lakukan dengan baik atau apa yang membuatmu senang dan raihlah!
3. Jadikan kesalahan sebagai sarana pembelajaran. Terimalah bahwa diri kita bisa membuat kesalahan karena tiap orang pasti pernah membuat kesalahan.
4. Cobalah hal-hal baru. Mencoba aktivitas yang berbeda yang mampu membantu diri menggali bakat. Dan banggalah pada kemampuan baru yang kamu miliki
5. Rencanakan target. Pikirkan apa yang bisa membuat dirimu berprestasi dan mulailah menyusun rencana untuk meraihnya.
6. Banggalah pada opini maupun pendapat. Coba untuk mendengungkannya dalam hati.
7. Buatlah dirimu berarti untuk orang lain. Misalnya, membantu kerja bakti membersihkan lingkungan atau melakukan kegiatan-kegiatan sukarela lainnya.
8. Berolahragalah! Kamu akan terbebas dari stres, lebih sehat dan lebih bahagia. fia/teenhealth
Jika kamu merasa tertekan dan ingin segera keluar dari situasi itu, ada beberapa pendekatan yang dapat membantumu. Bagi individu yang sedang tertekan, melakukan sesuatu yang berbeda bisa menjadi perubahan besar. Membuat perubahan membutuhkan waktu, karena dirimu mempelajari cara-cara baru yang belum pernah dijumpai sebelumnya dan membiarkan diri keluar dari rasa putus asa. Tetapi seorang terapis atau penasihat dapat lebih membantu dirimu untuk sembuh dari luka dan menggunakan kekuatanmu untuk tetap bertahan.
Mulailah menyadari situasi yang bisa memicu dirimu mengalami luka perasaan. Buatlah komitmen bahwa dirimu bahwa saat ini tidak akan pasrah pada rasa putus asa, tapi akan melakukan hal lain untuk melawannya. Lalu buatlah rencana yang akan dilakukan jika menemui saat-saat putus asa.
Di bawah ini adalah beberapa tips yang dapat dicoba saat ingin keluar dari rasa tertekan. Dibagi dalam beberapa kategori, karena individu mengalami rasa tertekan dengan alasan yang berbeda-beda. Jadi, teknik tertentu akan bekerja lebih baik pada beberapa orang dibanding yang lainnya.
Lihatlah pada semua tips dan cobalah salah satunya yang kira-kira bisa berhasil pada dirimu. Kamu butuh untuk mencobanya karena tidak semua tips yang ada bisa berhasil pada semua orang. Sebagai contoh, beberapa pembaca harus mengatakan bahwa memukul diri sendiri dengan karet dapat menghilangkan rasa tertekan, tetapi yang lainnya justru mengatakan hal itu memicu kita memukul lebih keras saat tertekan yang akhirnya menyakiti diri kita sendiri.
Jika satu tips tidak tepat buat kamu, tidak apa-apa. Gunakan kreativitas untuk menemukan ide yang lebih baik. Atau bicaralah dengan ahli terapi untuk mendapatkan ide lain yang sekiranya pas untuk kita. Idenya adalah mencari pengganti untuk menghentikan rasa tertekan, sesuatu yang membuatmu puas tanpa harus melakukan hal-hal yang berbahaya.
Kamu juga akan menemukan bahawa salah satu dari ide-ide ini cocok buat kamu sesekali meski tidak selalu. Hal itu juga tidak apa-apa. Apa yang dibutuhkan seseorang bisa sangat beragam dari waktu ke waktu dan dari situasi ke situasi.
Teknik-teknik berikut akan membantu kamu berpikir bagaimana mengatasi rasa tertekan. Semakin banyak yang kamu pelajari tentang apa saja di balik perilaku putus asa, semakin baik kamu bisa memahami dan membangun cara sehat untuk sembuh dari rasa sakit.
Perasaan terluka akan hilang jika menunggunya pergi. Jauhkan dirimu dengan melakukan hal lain yang dapat membantu waktu berlalu dan mendapatkan pikiranmu keluar dari tekanan ini. Semakin lama menunggu tanpa membiarkannya mempengaruhimu, semakin berkurang tekanan yang dirasakan dari waktu ke waktu.
Hal-hal yang Bisa Dicoba
1. Teleponlah teman dan bicarakan sesuatu yang berbeda.
2. Cobalah mandi (yakinkan tidak ada pisau cukur di dalam kamar mandi).
3. Pergilah untuk sekedar jalan-jalan atau berlari-lari, naik sepeda, berjoget, atau lakukan kegiatan lain.
4. Bermain bersama binatang peliharaan.
5. Menonton televisi (ubahlah stasiun televisi yang membuat suasana hati sedih).
6. Minumlah segelas air.
Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu lebih tenang. Terkadang, individu yang tertekan akibat dari rasa agitasi atau kemarahan, sering tidak memahami rasa itu. Meskipun kamu tidak tahu mengapa dirimu merasa tertekan, sangatlah layak untuk mencoba ide-ide ini:
1. Bermain bersama binatang peliharaan.
2. Mandilah atau berendamlah di bak mandi.
3. Dengarkan lagu ringan yang bisa membuat mood-mu berubah baik.
4. Cobalah untuk latihan pernapasan.
5. Cobalah latihan yoga yang membuat rilaks.
Hal-hal yang membantu dirimu mengekspresikan rasa sakit hati yang terlalu kuat dan mendalam:
1. Gambarlah sesuatu pada kertas dengan tinta merah.
2. Tulislah rasa sakit yang dirasakan, rasa marah dengan tinta di atas kertas.
3. Ciptakan lagu atau puisi yang mengekspresikan apa yang sedang kamu rasakan.
4. Dengarlah musik yang berbicara tentang perasaan yang sedang menderamu.
Kegiatan pengganti ini belum tentu berhasil untuk semua orang. Dan, juga tidak membantu individu memahami tekanan yang mereka rasakan. Apa saja ide yang ada di atas hanya menyediakan cara cepat untuk membebaskan diri dari tekanan dan menghindari perbuatan yang membahayakan diri kita.
Pernah dengar soal vegetarian? Ini nih orang yang cuma makan sayur-sayuran dan pantang banget
makan daging. Meski belum banyak, sekarang ini makin bertambah saja orang yang memilih jadi vegetarian. Mungkin ada anggota keluarga atau saudara kamu yang juga memilih jadi vegetarian?
Menurut Asosiasi Diet AS (ADA), diet vegetarian yang benar-benar terencana sangat menyehatkan. Bahkan, jenis diet ini bisa menyehatkan karena dapat mencegah dan mengobati penyakit tertentu.
Tertarik? Nah, kalau memang tertarik jadi vegetarian, nggak ada salahnya kok. Tapi, ada aturan mainnya, nih.
Hal pertama yang perlu diingat adalah didik diri kita sendiri. Soalnya, biar jadi vegetarian, bukan berarti membiarkan diri kita merana karena kurang vitamin dan zat penting lainnya. Jadi vegetarian berarti kita harus tetap memenuhi berbagai unsur gizi seperti zat besi, kalsium, protein, vitamin D dan B12, serta zinc. Apalagi kalau kamu juga ogah makan telur atau ikan. Biar nggak tambah bingung, ini nih ada tips mudah.
* Zat besi
Kamu bisa memilih sereal, kacang kedelai, tahu, buah-buahan yang dikeringkan, juga brokoli. Kalau memakan makanan ini dengan makanan yang tinggi kandungan vitamin C seperti tomat dan jus buah bakal membantu penyerapan zat besi. Untuk para cewek harus lebih waspada karena zat besi bakal hilang saat menstruasi. Coba tanya dokter tentang kebutuhan zat besi kamu.
* Kalsium
Susu dan yogurt harus ada di urutan atas daftar menu untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Selain itu, bisa juga sayuran berdaun hijau dan jus jeruk. Jangan lupa, selama masa remaja kamu masih dalam tahap pertumbuhan tulang. Apalagi untuk para perempuan yang berisiko mengalami osteoporosis saat usia dewasa. Biar lebih yakin, coba deh tambahkan suplemen kalsium.
* Vitamin D
Susu sapi dan sinar matahari bisa memenuhi ini.
* Vitamin B12
Zat penting ini bisa didapat di susu kedelai dan sereal. Tapi, sebenarnya sulit untuk memenuhi vitamin B12 saat diet vegetarian. So, kamu perlu suplemen.
*Protein
Kamu bisa mencoba kacang-kacangan, selai kacang, tahu, gandum, susu kedelai, sereal, dan sayur-sayuran untuk memberikan protein pada tubuh kamu.
* Zinc
Cukup rajin-rajin makan tahu dan tempe, kamu sudah dapat memenuhi kebutuhan zat ini. Selain vitamin dan mineral, vegetarian juga harus benar-benar memerhatikan jumlah kalori dan lemak. Biasanya, mereka yang vegetarian mengalami kelebihan serat namun rendah asupan kalori dan lemak. Memang sih, ini bagus untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan mengalami kelebihan kolesterol. Tapi, ini bakal jadi masalah untuk kita yang remaja yang masih dalam masa pertumbuhan.
Biar lebih nyaman, ada baiknya dokter ikut mengikuti perkembangan diet vegetarian kita. Jadi, segala kebutuhan dalam tubuh tetap terpenuhi. Tidak terlalu sulit, kan?
Kalau Ingin Makan di Resto
Buat kita yang remaja, kesulitan utama saat jadi vegetarian adalah pas pengen makan sama teman di restoran. Buat kamu yang memilih tetap makan ikan dan telur, mungkin tidak akan terlalu kesulitan karena banyak restoran yang menyediakan menu itu. Ceritanya bakal beda kalau vegetarian yang kamu pilih benar-benar menghapus segala 'makanan bernyawa'. Jangan khawatir dulu, tetap ada caranya, lagi. Mau tahu?
* Makan di resto siap saji
Yakin deh, ada saja resto siap saji yang menyediakan menu vegetarian seperti taco dan burrito, ada juga burger sayuran yang terbuat dari kacang kedelai, atau pizza keju.
* Makanan pengganti
Menyantap pasta bersama sayuran, gandum, dan buah-buahan boleh juga dicoba sebagai makanan pengganti.
* Santap aneka makanan
Yang paling penting, jangan takut mencoba aneka makanan baru dan merasakan beragam jenis makanan.
Apa sih Kunci untuk tetap berada pada berat badan yang sehat dengan cara berolahraga teratur dan kebiasan makan yang baik. Beberapa individu menyangka olahraga dan pola makan sehat membutuhkan usaha lebih keras dan perencanaan yang sulit. Itu tidak benar. Nyatanya, cara terbaik untuk menjalankannya dengan membuat perubahan kecil secara bertahap menjadi sesuatu bagian yang kita jalani secara rutin.
Kita semua berhasil membuat perubahan yang telah menyatu pada
Olahraga rutin
Remaja harus menghabiskan 60 menit dalam sehari untuk melakukan aktivitas fisik. Kata aktivitas memiliki arti selama tubuh bergerak, bukan berarti melakukan kegiatan yang rumit atau pergi ke pusat kebugaran tiap hari. Untuk memberikan keseimbangan pada tubuh, setiap minggunya harus melakukan aktivitas, seperti aerobik, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas. Jadikan olahraga sebagai kebiasaan dengan cara menjadwalkannya tiap hari.
Suatu hari saat kamu berolahraga atau mengikuti kelas aerobik, kamu tidak akan mengalami kesulitan jika harus berlatih selama satu jam atau lebih. Tapi, kebanyakan dari kita sangat sibuk dan 60 menit dalam sehari untuk melakukan latihan sepertinya penyisihan waktu yang terlalu banyak. Kabar baiknya adalah tidak masalah untuk mengurangi rentan waktu menjadi lebih singkat dalam sehari.
Seperti cemilan sehat yang menahan rasa lapar, cemilan olahraga dapat mempertahankan tingkat energi tetap tinggi.Jadi, bangunlah 15 menit lebih awal dan lakukan aktivitas peregangan otot atau sekadar yoga. Jalan cepat atau jogging selama 15 menit di siang hari. Lakukan hal yang sama sepulang sekolah atau bisa dengan berjalan/bersepeda untuk pulang ke rumah. Untuk tambahan gunakan tangga untuk naik atau turun di sekolah, mengikuti kelas kebugaran di sekolah atau berjalan-jalan di antara kelas selama di sekolah, hal ini memungkinkan kamu mencapai 60 menit aktivitas fisik yang harus dilakukan.
Berikut 10 cara sederhana berolahraga untuk mengubah
1. Mulailah hari ini. Keluarlah untuk berjalan.
2. Pilihlah menggunakan tangga manual daripada lift atau eskalator. 3. Daripada mengendarai mobil, jalan atau bersepedalah menuju sekolah atau saat ke rumah teman.
4. Jika harus berkendara, parkirlah mobil atau motor agak jauh dari gedung, sehingga kita berjalan agak jauh untuk mencapai gedung.
5. Bersihkan ruang tidurmu, cuci mobil, ini bukan tugas tapi kesempatan untuk beraktivitas fisik.
6. Batasi waktu menonton televisi, menggunakan komputer atau bermain video games. Jika gemar bermain video games, pilihlah permainan yang interaktif sehingga tubuh ikut bergerak.
7. Menarilah. Meski di dalam kamar tidurmu, pilihlah irama yang enerjik, dalam satu jam bisa membakar 300 kalori.
8. Pikirkan olahraga yang menarik minatmu, cobalah olahraga itu. Mulailah perlahan, jika belum pernah melakukan sebelumnya. Awalnya mungkin akan terasa grogi, maka ajaklah teman untuk menjaga motivasimu.
9. Jika merasa bosan pada aktivitas yang rutin kita lakukan, cobalah aktivitas lain yang tetap membuatmu merasa segar. 10. Yakinkan memilih aktivitas yang membuat jantung bekerja lebih kencang, sehingga memperlancar pernapasan dan membuat tubuh berkeringat.
Tubuh kita secara konstan kehilangan air, saat duduk, berolahraga, pergi ke kamar mandi, dan sebagainya. Sehingga kita perlu untuk menggantinya.
Sebagian cairan yang kita butuhkan berasal dari makanan yang kita konsumsi dan minuman lainnya selain air putih. Jadi, cairan yang kita konsumsi tidak harus dari air putih, namun air putih merupakan cairan terbaik yang perlu kita konsumsi.
Untuk satu hal, air putih tidak mengandung kalori. Jus jeruk murni bisa menjadi sumber vitamin yang baik, seperti vitamin C, tapi, jus jeruk juga mengandung kalori yang mungkin tidak dibutuhkan tubuh kita. Jadi, minumlah jus jeruk, tapi jangan berlebihan. Hindari juga minuman seperti soda, es teh, dan kopi. Karena mereka mengandung kafein yang menyebabkan produksi urin bertambah.
Dehidrasi
Dehidrasi merupakan suatu kondisi yang muncul saat individu kehilangan lebih banyak air dibanding yang dikonsumsi. Dehidrasi bukan masalah serius untuk remaja, begitu juga pada anak-anak maupun bayi. Tapi, bila kita tidak mengindahkan rasa haus, dehidrasi bisa memperlambat aktivitas.
Dua pertiga kandungan tubuh kita adalah air. Ketika individu mengalami dehidrasi, berarti jumlah air dalam tubuh di bawah standar yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya secara normal. Sedikit penurunan tidak menyebabkan masalah. Pada kebanyakan kasus, individu tidak menyadari. Tapi, kehilangan banyak cairan dalam tubuh dapat menyebabkan individu merasa sakit.
Sebuah penyebab dehidrasi yang umum pada remaja adalah keluhan gastrointestinal. Saat kamu mengalami masalah perut, kamu kehilangan cairan ketika muntah dan diare.
Kamu juga bisa mengalami dehidrasi ketika berolahraga. Pada kenyataannya, sangat jarang individu mengalami dehidrasi sampai pada tingkat moderat saat berolahraga atau aktivitas luar ruang lainnya. Tapi, bila kehilangan cairan tubuh lewat keringat tidak diganti, kamu akan mengalami dehidrasi saat melakukan aktivitas fisik, terutama saat hari sangat panas.
Beberapa atlet, seperti atlet angkat berat yang perlu menambah berat untuk berkompetisi, mengalami dehidrasi saat melakukan pengurangan berat badan sebelum lomba besar. Atlet yang melakukan hal ini justru bertambah lemah dan mempengaruhi penampilan saat mengitu lomba. Selain itu, dehidrasi bisa memicu kandungan garam dan potasium dalam tubuh. Parahnya lagi, ritme detak jantung juga bisa berubah pada individu yang mengalami dehidrasi akibat melakukan penurunan berat badan dengan cara mengurangi cairan dalam tubuh.
Diet juga mempengaruhi kandungan air dalam tubuh dan memberi efek melemahkan. Berhati-hatilah dengan diet atau konsumsi suplemen, termasuk yang mengandung laksatif dan diuretik yang mengurangi cairan tubuh sehingga mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Kehilangan berat cairan tubuh tidak sama dengan kehilangan berat tubuh sesungguhnya.
Tanda-tanda dehidrasi
Untuk mengetahui tingkat dehidrasi, kamu harus mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh. Kita harus mengenali dulu permasalahannya. Rasa haus adalah salah satu indikasi dehidrasi, meski bukan peringatan awal. Karena saat rasa haus muncul, bisa saja tubuh sudah mengalami dehidrasi. Tanda-tanda lainnya, yaitu:
- Merasa pening dan sakit kepala ringan.
- Mulur terasa kering.
- Produksi urin berkurang dan warna urin lebih gelap.
- Jika tanda-tanda tersebut mengalami peningkatan, kamu akan mulai merasa sakit karena banyak anggota badan yang terpengaruh.
Minum 20 Menit Sekali
Cara termudah menghindari dehidrasi adalah minum banyak cairan, terutama saat cuaca panas, kering, dan berangin. Air putih adalah pilihan bagus. Minum air putih tidak akan menambah kalori pada program diet kamu dan bagus untuk kesehatan.
Jika kamu ingin melakukan aktivitas di luar rumah pada hari yang panas, pakailah pakaian yang sesuai dengan aktivitas. Pakailah pakaian yang tidak ketat dan gunakan topi jika bisa. Kedua hal ini mampu menjaga suhu tubuh tetap normal dan mengurangi produksi keringat. Atau dengan duduk berteduh di balik bayangan atau tempat yang dingin lalu minumlah.
Jika bergabung dalam aktivitas olahraga atau aktivitas berat lainnya, minumlah sebelumnya. Kamu harus minum dalam interval normal, minum setiap 20 menit sekali selama aktivitas dan juga minum setelah selesai beraktivitas. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah pagi hari atau sore menjelang malam. Hindari udara panas.
Saat sedang mengalami masalah dengan perut, meskipun merasa tidak mengonsumsi makanan atau minuman, kita tetap harus mengonsumsi cairan. Misalnya, ice pop yang mudah untuk ditoleransi perut.
Menghindari kafein pada kopi, soda, dan teh juga bisa menghindari tubuh kita mengalami dehidrasi. Karena kafein membuat tubuh memproduksi urin lebih banyak.
Apakah kamu pernah nemuin dirimu merasa sangat terganggu tanpa sebab apa-apa? Atau tiba-tiba merasa nggak enak? Perasaan berubah dari sedih menjadi marah-marah dan tiba-tiba merasa senang hanya dalam hitungan menit dapat membuat remaja hilang kontrol. Lalu, mengapa emosi seperti roller coaster
ini sering terjadi pada remaja?
Berhadapan dengan perubahan secara konstan dan tekanan adalah salah satu jawabannya. Mungkin saja terjadi saat remaja memulai hari pertamanya di sekolah baru dan ia nggak nemu teman-teman lamanya. Atau terjadi saat timbul keinginan untuk naik tingkat atau menjadi lebih baik dalam olahraga atau aktivitas lainnya yang merupakan salah satu perhatian bagi remaja.
Menjadi remaja berarti berjuang dengan identitas dan self image (jati diri). Diterima di kalangan teman sangatlah penting. Remaja juga menganggap penting saat pertama kali mereka harus terpisah jauh dari orang tua maupun keluarga. Remaja mungkin saja berpikir saat inilah saat harus membuat keputusan sendiri dalam segala hal, tapi di lain sisi merasa terlalu percaya diri dan merasa kesepian pada sisi lainnya dalam satu waktu.
Kebahagiaan dan kenikmatan yang dirasa dapat juga bikin remaja ngerasa bingung dan mengalami konflik batin. Remaja memerlukan waktu untuk ngerasa nyaman saat memasuki masa transisi dari masa kanak-kanak ke masa dewasa.
Penyebab penting lainnya pada perubahaan mood adalah faktor biologis. Saat pubertas dimulai, tubuh mulai memproduksi hormon kelamin. Hormon ini, progesteron dan estrogen pada gadis remaja dan testosteron pada remaja laki-laki, menyebabkan perubahan fisik pada remaja. Tetapi, pada beberapa kasus, perubahan tersebut juga menyebabkan perubahan emosi, naik-turun yang menyebabkan perasaan nggak terkontrol.
Perasaan terganggu atau short tempered bisa jadi tanda-tanda depresi. Begitu juga rasa bosan dan tidak punya harapan. Beberapa orang berpikir bahwa depresi seperti halnya sedih. Tapi, depresi dapat juga mempengaruhi mood, menjadi tidak sabar, gampang marah, atau bisa saja hanya sifat bawaan. Saat depresi mulai menganggu orang lain, saat itulah kamu ngebutuhin bantuan konsultan atau ahli terapi yang bisa ngebantu kamu ngadepin perasaan tersebut. fia/teenhealth
Kontrol Diri
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempermudah ngendaliin perasaan yang sering berubah-ubah:
1. Sadari bahwa diri kamu nggak sendiri.
2. Aturlah napas; hitunglah napas sampai hitungan kesepuluh. Atau luangin waktu beberapa saat untuk nenangin diri, terutama saat marah. Bicaralah dengan orang yang kamu percaya. Teman dapat saling bantu dan menyadarkan kita bahwa kita nggak sendiri, ada teman yang bisa kita ajak bicara.
3. Berolahraga; olahraga teratur membantu peningkatan produksi beta- endrophine, sebuah hormon yang dapat ngontrol stres. Misalnya: lari pagi, tenis, bersepeda. Tidurlah juga yang cukup. Kelelahan dapat memicu kesedihan dan perasaan nggak enak.
4. Berkreasi; ikutlah kegiatan dalam bentuk proyek, misalnya menulis atau membuat jurnal, membuat sesuatu dari bahan kayu. Menulis dapat ngebantu ngatur dan numpahin pemikiran dan perasaan.
5. Menangislah; nggak ada yang salah dengan menangis. Faktanya, menangis dapat bikin seseorang ngerasa lebih baik. Bagaimanapun, saat kamu nemuin dirimu sedang sedih, nggak enak hati, bosan dan tidak ada harapan, dan tidak mampu keluar dari perasaan-perasaan itu, waktunya bertemu penasihat atau dokter.
6. Menunggu; lewatin perasaan bad mood dengan menunggu. Perasaan itu bisa lewat begitu saja. Jika perasaan nggak enak atau negatif dirasakan terlalu lama dan mengganggu kita dalam bersosialisasi dengan lingkungan, bicaralah dengan penasihat di sekolah, orang tua, atau ahli terapi. fia/teenhealth
Mungkin hari-harimu sangat sibuk dengan jadwal yang sangat ketat. Akibatnya, kamu nggak sempat sekadar sarapan pagi. Atau mungkin kamu tidur terlalu larut untuk menyelesaikan pekerjaan rumah dan kehilangan waktu tidur.
Faktanya, banyak remaja mengalami kelelahan. Tapi, dengan banyaknya tugas dan aktivitas lainnya yang dilakukan remaja sangat wajar membuat remaja kelelahan. Bagi beberapa orang rasa lelah ini mereka sebut anemia.
Untuk memahami anemia, bisa dimulai dari pernapasan. Oksigen yang kita hirup tidak hanya berhenti di tenggorokan. Karena, oksigen diperlukan seluruh bagian tubuh kita untuk memberi energi pada otak dan seluruh organ tubuh lainnya agar tetap berfungsi. Oksigen mengalir ke seluruh bagian tubuh melalui aliran darah, terutama pada sel darah merah.
Sel darah merah diproduksi di dalam tulang dan berlaku seperti kapal, mengantar oksigen melalui aliran darah. Sel darah merah mengandung hemoglobin, protein yang mengikat oksigen. Untuk membantu memproduksi hemoglobin dengan cukup diperlukan zat besi dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah yang berasal dari makanan.
Anemia muncul saat individu memiliki jumlah sel darah merah lebih sedikit dibanding orang normal. Hal ini bisa terjadi karena tiga alasan utama yang menyebabkan jenis anemia yang berbeda-beda:
1. Hilangnya sel darah merah.
2. Tubuh memproduksi sel darah merah lebih sedikit dari seharusnya.
3. Sel darah merah dihancurkan oleh tubuh sendiri.
Hilangnya sel darah merah
Saat sejumlah kecil darah hilang, tulang bisa menggantinya tanpa menyebabkan individu mengalami anemia. Tapi, jika jumlah darah yang hilang banyak dalam periode waktu tertentu, yang sering terjadi saat individu mengalami kecelakaan, tulang tak mampu menggantikannya dengan cepat. Hilangnya sedikit darah dalam waktu lama bisa juga menyebabkan anemia. Hal ini bisa terjadi pada remaja putri yang memiliki siklus menstruasi yang lama, apalagi jika kandungan zat besi dalam tubuh rendah.
Kekurangan zat besi
Anemia jenis ini sangat umum terjadi pada remaja. Hal ini muncul saat sedang melakukan diet yang menyebabkan kandungan zat besi berkurang. Kekurangan zat besi adalah langkah pertama menuju anemia. Jika penyimpanan zat besi dalam tubuh nggak bertambah saat mengalami kekurangan dan berlangsung terus, dapat menyebabkan lambatnya produksi hemoglobin. Saat tingkat hemoglobin dan produksi sel darah merah di bawah batas normal, individu dapat dikatakan mengalami anemia. Orang yang menderita anemia terlihat pucat dan mudah lelah.
Ada beberapa alasan nutrisi lainnya yang menyebabkan individu nggak memproduksi cukup sel darah merah. Vitamin B12 dan asam folik juka dibutuhkan untuk membuat sel darah merah. Jadi, penting juga mendapatkan cukup nutrisi saat melakukan diet. Jika tulang nggak bekerja secara normal karena adanya infeksi, sakit kronis, atau menjalani terapi kesehatan, seperti kemoterapi, anemia bisa terjadi.
Anemia Hemolitik
Individu dengan anemia hemolitik, waktu hidup sel darah merahnya lebih pendek dibanding yang normal. Jika sel darah merah lebih cepat mati, tulang nggak mampu tetap berproduksi. Hal ini bisa terjadi dengan berbagai alasan. Di antaranya, akibat sistem kekebalan tubuh yang menghancurkan sel darah merah. Antibodi yang terbentuk akibat reaksi pada infeksi tertentu atau obat tertentu dapat menyebabkan sel darah merah hancur karena kesalahan.
Karena remaja sedang dalam masa pertumbuhan, mereka berisiko mengalami anemia akibat kekurangan zat besi. Seiring pertumbuhan, tubuh membutuhkan nutrisi dalam jumlah banyak, termasuk zat besi. Setelah masa puber, remaja putri paling berisiko mengalami anemia akibat kekurangan zat besi dibanding remaja putra. Hal ini terjadi karena remaja putri membutuhkan lebih banyak zat besi sebagai kompensasi hilangnya sel darah merah saat sedang menstruasi.
Kehamilan juga salah satu penyebab terjadinya anemia. Dan, remaja putri yang sedang diet untuk mengurangi berat badan mendapatkan zat besi lebih sedikit lagi.
Vegetarian juga berisiko mengalami anemia akibat kekurangan zat besi dibanding yang mengonsumsi daging. Daging merah adalah sumber zat besi yang paling baik. Meskipun zat besi juga bisa didapat dari sayur-sayuran, beras, buah, dan kacang-kacangan, tapi zat besi yang terkandung dalam daging merah lebih mudah diserap tubuh dibanding bahan makanan lainnya.
Tanda-tanda anemia sangat mudah terlihat karena sering terjadi dari waktu ke waktu. Terlihat pucat bisa jadi salah satu tanda anemia. Jantung akan berdetak lebih cepat untuk memompa sejumlah sel darah merah dalam jumlah normal dan oksigen ke seluruh tubuh.
Berikut beberapa tips makan sehat menjadi bagian hidup kita:
Makan yang baik bukan berarti diet dan diet terus. Faktanya, individu yang berdiet sering tidak berpengarauh pada dirinya bahkan bisa memberi efek buruk karena badan lebih berat daripada sebelum melakukan diet. Cara terbaik untuk tetap pada berat badan sehat adalah membuat pilihan makanan sehat setiap harinya. Untuk beberapa dari kita, mungkin akan merubah pola pikir kita terhadap makanan. Daripada memikirkan makanan secara emosional lebih baik memikirkan cara untuk mempraktikkan bagaimana memberi bahan bakar pada tubuh kita.
1. Gantilah soft drink dengan jus buah atau minuman olahraga yang berisi gula dengan air, susu rendah lemak atau minuman bebas gula santai.
2. Makanlah paling tidak lima porsi buah dan sayuran dalam sehari. Serat akan membantu dan kamu akan mendapatkan nutrisi dan rasa yang membuat tubuh tetap nyaman.
3. Pilihlah makanan dari semua jenis kelompok makanan. Termasuk roti beras dan protein tiap makan untuk memenuhi kebutuhan menu vegetarianmu.
4. Pilihlah fast food yang lebih sehat, pilihlah ukuran burger yang lebih kecil dan pilih salad daripada kentang goreng. Tapi, lebih baik menghindari fast food.
5. Pertahankan keberadaan makanan sehat di rumah. Jika orang tuamu belum mengerti kebutuhan makanan sehatmu, maka beritahu mereka. 6. Bawalah makanan sehatmu ke mana saja kamu pergi. Hal ini bisa menghindarimu mengonsumsi makanan dari toko di sekitar.
7. Cobalah stik wortel, potongan buah, dan makanan buatan sendiri daripada kue, kripik, atau makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak dan kaloriories.
8. Makan saat lapar. Jika ingin makan karena sedang bosan, desak pikiranmu untuk melakukan hal lain selain makan.
9. Konsumsi makanan sehat tiap hari.
10. Jangan makan cemilan saat menonton televisi atau saat santai, karena kamu bisa saja mengonsumsi lebih dari kebutuhan tubuh.
11. Perhatikan porsi makan. Jika porsi besar, kurangi menjadi setengahnya atau berbagi dengan teman. fia/teenhealth
teman sejati yang sudah aku tinggalin semenjak sma kini gw ingat banget bahwa perpisahan itu menyakitkan and perih luka itu ngga sembuh kalau gw belum melihat wajah mereka lagi.senyum,canda,tawa,tangisan dan kesetian kita lalui ku ingat kau wahai sahabat karena kamu itu adalah sahabat sejati kau mempunyai kisah yang menarik .tapi ada suatu hal yang membuat kita menangis tak tega karena diriku pisah denganmu.sebenarnya dulu aku ingin berpisah tapi dari bulan ke bulan aku memimpikan diri kamu karena hanya kamulah sahabat sejati jika tidak ada diri kalian hati aku sumpek,luka,termenung,dan menangis.gw kangen kalian please jangan tinggalkan diri gw kalau gw jarang telepon ya wajar.hem...say good bye friend.gw disini cuma 2tahun lagi kok.heueheueh.ad du du.
prit..prit bunyi pluit yang di lontarkan dari seorang guru yang hendak mengatur murid-murdiny.satu-satu murid tersebut berbaris,selesai berbaris muridpun di sibukan oleh latihan fisik.ada yang tertawa,ada yang tegang ada pula yang biasa-biasa aja.karena murid di sekolah ini paling males latihan fisik karena latihan fisik itu cape dan bikin melelahkan hiuf.biasanya kalau latihan ini ngga mungkin dilaksanakan pastinya anak muridnya jadi pada males untuk menyegarkan jiwa and rohaninya sendiri.prit..prit..prit sampai 10 kali pluit itu di bunyikan mengikuti gerakan fisik tersebut sampai-sampai muridnya sampai teler.kenapa bisa teler? hal ini disebabkan anak muridnya tidak biasa latihan fisik jadi pada teler deh.bandingkan aja muridnya mana yang semangat mana yang ngga.biasanya yang semangat itu pastinya rajin berolahraga kalau yang males yang patinya jarang olahraga.priiiit...pluit berhenti.selesai berhenti anak2 murid cewe di wajibkan berhenti selanjutnya cowo dulu yang latihan fisik.priiiiiiiit...dari pluit itu dpanggilah laki-laki,woi laki-laki kesini latihan biar kuat kalau ngga latihan nanti kalah lomba basketnya teriak pelatihnya.priiiiiiiiiiit......latihan pun di laksanakan.prit..prit..prit sampai 10 kali diulang-ulang.setelah selesai cewenya di panggil.woi cewe kesini latihan biar badannya ngga terlalu lemas,biar bisa main basket.priiiiiiiiit,tiba-tiba gurunya berpikir dulu apanya yang bagus buat cewe-cewe ini.setelah selesai berpikir.cewe-cewe di tagetkan dengan suara pluit.priiiiiittt...ada yang rusuh ,ada yang teriak.woi masa segitu aja taget ayo sekarang kalian lari-lari kecil plus lompat-lompat kecil biar kuat.prit..prit..prit sampai 2o kali.setelah selesai cewe-cewe pada kecapean.setelah selesai latihan fisik kita bebas berolahraga ada yang diam ada yang main basket.
guru sensitif itu adalah guru yang sangat ego dan tidak pernah peduli dengan keadaan di sekitarnya.saya sendiri tak mau melihat guru seperti apa kata dunia???kalau guru seperti itu.guru yang sensitif itu biasa mukanya meraut seperti mukanya jelek,cemberut dan tak pernah mau melihat keadaan sekitarnya.heu.murid ego+guru ego gimana jadinya kita semua jadi tak punya ilmu.semuanya di singkirkan.kita juga tak nyaman,belajar pun terhambat.pokoknya guru seperti itu bikin saya mual.aku sih pengennya sekolah di indonesia.mempunyai teman banyak dan tak ada salah silih guru ego.
Bendera Merah Putih
Menangis, tak hanya persoalan anak kecil, orang dewasa pun bisa menangis. Saya yakin, anda pun pernah menangis…?
Entah dalam moment apa. Ketika seseorang menangis, jelas batin yang sedang berbicara. Hatinya terusik. Jika sudah demikian, biarkan untuk sejenak membiarkan mereka. Biarkan sampai puas, toh pada saatnya akan reda. Baru, setelahnya, kita ajak berbincang mengenai persoalan yang dihadapainya. Cara yang terbaik adalah bicara dari hati ke hati. Jika kita melihat kesalahan ada pada dirinya, biarkan mereka meluahkan segalanya lewat kata-kata yang mungkin terlontar. Menyalahkah sikapnya, bukan cara yang bijak pada kondisi seperti itu.
Mengapa secara tiba-tiba saya menulis tentang persoalan remeh seputar menangis. Ya, karena sering saya tak tega melihat orang menangis. Ketika ada orang yang sedang menangis, kadang saya suka menungguinya sampai selesai. Ketika tangisan sudah reda, baru saya mencoba untuk mendengarkan keluh kesah yang dihadapinya. Bukan untuk sok bijak, hanya mencoba untuk belajar peduli saja dengan perasaan yang sedang diderita seseorang.
Menangis memang sangat terkait dengan kondisi jiwa. Jiwa yang sedang tertekan, merasa cobaan begitu berat. Atau kehilangan orang yang kita cinta. Kadang hati kita merasa hancur, tak ada lagi harapan. Begitulah kondisi jiwa kita yang bisa jadi pernah kita rasakan. Dan kalau memang tak tahan, menangislah sepuasnya. Asal setelahnya, kita bisa memaknai setiap tangisan itu. Memaknai mengapa kita mesti menangis, apakah dengan menangis saja persoalan bisa terselesaikan. Kelak, anda akan menyadari dengan sendirinya.
Lantas, apakah menangis identik dengan kecengengan..?
Tidak juga.
Justru, tangisan bisa jadi pertanda kelembutan hati kita. Contoh nyatanya, mungkin anda pernah menyaksikan anak-anak pengamen jalanan yang harus bekerja keras mendapatkan sesuap nasi, gelandangan yang bertebaran dijalan-jalan atau mereka yang harus rela tidur di emper-emper toko karena tak punya rumah. Jika anda menangis, sekedar sekali saja meneteskan air mata atau setidaknya batin anda menangis. Itulah tanda kelembutan. Sebuah potensi nurani yang perlu dipupuk. Kelak, kondisi yang demikian yang akan mengantarkan kita pada kepedulian nyata membantu orang-orang yang sedang tertimpa kesusahan.
Begitu juga ketika kita menyadari pernah berlaku dholim terhadap orang lain, atau kita merasa banyak dosa. Tak mengapa anda menangis. Apalagi bagi seorang muslim. Menangis bisa menjadi refleksi atas tingkap polah kita selama ini. Sendiri dimalam hening, beranjak takbir melaksanakan sholat tahajud, bisa menjadi terapi yang baik bagi kebersihan jiwa kita.
Pada malam yang demikian, menangislah. Menyadari akan eksistensi diri sebagai seorang hamba, menyadari betapa tingkah polah kita banyak yang salah, mendholimi orang, atau dosa-dosa berlumuran. Sekali lagi, menangislah. Asalkan setelahnya kita bisa mengambil makna dari setiap tetes tangisan kita.
Sesungguhnya Allah tiada segan membuat perumpamaan berupa nyamuk atau yang lebih rendah dari itu. (QS. 2:26)
Sementara manusia diperintahkan untuk merenungkan dirinya sendiri sebagai ciptaan Allah, Al-Quran seringkali juga mengajak manusia untuk menginvestigasi alam dan melihat bukti dan tanda Kekuasaan Allah padanya. Seluruh alam semesta dengan semua elemen baik hidup maupun non-hidup terdiri dari tanda-tanda yang mengungkapkan bahwa mereka semua itu 'diciptakan'. Dan semuanya itu ada untuuk menunjukkan Kekuatan, Ilmu dan Seni dari 'Penciptanya'. Dan manusia bertanggungjawab untuk mengenal tanda-tanda ini dan mengakui Sang Maha Pencipat, Allah SWT. Semua makhluk hidup memiliki tanda-tanda ini, namun terdapat beberapa hewan yang secara spesifik telah disebutkan dalam Al-Quran. Nyamuk adalah salah satunya. Ini disebutkan dalam ayat Al-Quran berikut ini:
Sesungguhnya Allah tiada segan membuat perumpamaan berupa nyamuk atau yang lebih rendah dari itu. Adapun orang-orang yang beriman, maka mereka yakin bahwa perumpamaan itu benar dari Tuhan mereka,tetapi mereka yang kafir mengatakan:"Apakah maksud Allah menjadikan ini untuk perumpamaan?". Dengan perumpamaan itu banyak orang yang disesatkan oleh Allah, dan dengan perumpamaan itu (pula) banyak orang yang diberinya petunjuk. Dan tidak ada yang disesatkan Allah kecuali orang-orang yang fasik, (QS. 2:26)
Ketika kita mengamati kehidupan nyamuk, kita dapat mengatakan bahwa nyamuk memiliki petualangan yang luar biasa. Apa yang secara umum diketahui tentang nyamuk adalah adalah bahwa mereka menyerap dan makan darah. Namun ini tidak seluruhnya benar. Karena tidak semua nyamuk, namun hanyalah nyamuk yang betina sajalah yang menyedot darah. Dan kebutuhannya akan darah tidak ada kaitannya dengan makan sama sekali. Sebenarnya kedua nyamuk jantan dan betina makan cairan nektar bunga. ??Satu-satunya alasan mengapa nyamuk betina, tidak seperti yang jantan, menyedot darah adalah untuk telurnya.yang memerlukannya untuk berkembang dengan protein yang ada dalam darah. Dengan kata lain, nyamuk betina menyedot darah hanyalah untuk memastikan kelangsungan hidup generasi barunya.
Point yang ditekankan di sini adalah bahwa ayat Al-Quran menunjukkan hanya nyamuk 'betina'. Sebagaimana disebutkan terdahulu, hanyalah nyamuk betina yang mempunyai kemempuan superior yang akan dijelaskan detail di sini. Jadi, kita dapati begitu ekspresif bahwa nyamuk betinanyalah yang ditekankan dalam Al-Quran. Selain itu, ini merupakan fakta yang luar biasa kita membuktikan bahwa pada saat turunnya wahyu Al-Quran, pengetahuan ini sama sekali belum diketahui umat manusia.
Fase dan proses pertumbuhan nyamuk merupakan salah satu aspek yang paling mengagumkan. Nyamuk berubah dari suatu larva menjadi nyamuk setelah melewati fase yang sama sekali berbeda-beda. Marilah kita melihat kisah petualangan nyamuk secara singkat.
Telur nyamuk yang diberimakan dengan darah diletakkan pada daun lembab atau kolam yang kering untuk proses pendewasaan oleh nyamuk betina selama musim panas atau musim gugur. Namun sebelum ini, induk nyamuk pertama kali menguji tanah secara keseluruhan dengan menggunakan reseptor yang ada di bawah perutnya, yang berfungsi sebagai sensor suhu dan kelembaban. Dia mancari tempat yang nyaman bagi telur-telurnya. Ketika area yang sesuai ditemukannya, ia mulai mengeluarkan telurnya. Telur-telur ini yang memiliki kepanjangan kurang dari 1 mm, disusun secara bergaris baik dalam kelompok maupun satu-persatu. Beberapa spesies meletakkan telur-telurnya saling menggabung membentuk suatu rakit yang mana bisa terdiri dari 300 telur.
Telur putih yang sudah diletakkan secara hati-hati ini segera mulai merubah warnanya. Ini hanya membutuhkan waktu beberapa jama saja setelah diletakkan dan mereka menjadi hitam pekat warnanya. Dengan perubahan ini, telur-telur ini memelihara proteksi yang bagus dari burung dan serangga. Warna gelapnya tak dapat dikenali oleh organisme ini.
Telur membutuhkan periode inkubasi untuk sempurna pada musim dingin. Karena telur nyamuk ini diciptakan dengan struktur yang dapat bertahan selama musim dingin yang lama dan dingin, mereka bertahan hidup hingga musim semi ketika masa inkubasinya selesai. Ketika periode inkubasi telah sempurna, larva mulai keluar dari telurnya semua hampir dalam waktu yang sama. Telur pertama langsung diikuti oleh yang lain. Segera setelah menetas dari telurnya, mereka langsung berenang di air. Sekarang masa hari-hari di air mulai bagi nyamuk.
Larva yang terus diberi makan tumbuh dengan cepat sekali. Segera kulit yang membungkus tubuhnya menjadi terlalu kecil baginya untuk tumbuh lebih lanjut. Inilah pertama kali bagi pergantian kulit mereka. Kulit yang keras namun rapuh dapat mudah pecah. Sampai siklus pertumbuhan ini selesai secara keseluruhan, larva nyamuk akan merubah kulitnya dua kali lagi.
Karena awal kehidupan nyamuk mulai di air, maka sistim yang didisain untuk memberi makan larva begitu mengesankan. Larva menguatkan pusaran air dengan pemanjang sayap yang terletak di dua sisi mulutnya yang mengarahkan bakteria dan mikro-organisme lain untuk makanannya. Dan suatu solusi juga terdapat untuk pernapasannya: setiap larva mempunyai peralatan menyelam di dalam. Mereka bernapas via pipa pernapasan di belakang punggungnya sementara berdiri terbalik di dalam air. Sistim ini mungkin mirip 'snorkel' yang dipakai oleh penyelam. Selema memakai metode ini, larva mengeluarkan cairan yang lekat dari tubuhnya untuk menghindari air bocor masuk ke dalam tubuhnya, melalui pintu keluar pernapasan.
Dalam waktu dekat, larva nyamuk hidup dengan bantuan harmoni tergabung dari semua keseimbangan alam yang lembut ini. Jika ia tidak mempunya pipa pernapasan, maka ia tidak akan bertahan hidup; jika tidak mempunyai sekresi lekatnya, pipa pernapasannya akan tersumbat.
Sementara waktu berlalu, sebagian besar larva merubah kulitnya sekali lagi. Perubahan kulit terakhir kali ini agak berbeda dari sebelumnya. Dengan perubahan akhir ini, larva melewati fase akhir pendewasaannya, 'fase pupa' dan mereka siap menjadi nyamuk sungguhan pada akhirnya. Jadi waktu telah tiba bai pupa dewasa unutk keluar dari kelopak yang meliputi tubuhnya.
Namun, makhluk hidup yang kelaur dari sarungnya ini begitu berbeda dari fase-fase awal, nampak tak dapat dipercaya bagi mereka hanya lewat dua fase pertumbuhan dari makhluk yang sama. Dan metamorfosis ini begitu rumit dan lembut untuk didisain oleh larva itu sendiri ataupun oleh induknya atau oleh hewan yang lain.
Selama periode transisi yang terakhir ini, terdapat ancaman bagi nyamuk, karena pintu pernapasan di atas air mungkin menjadi tertutup dengan kebocoran air di dalam. Hal ini secara alami berarti bahwa pupa akan kehabisan napas dan mati. Namun kemudian, pernapasan tidak dilakukan via lubang-lubang ini. Di sana muncul dua pipa baru di kepala pupa. Oleh karenanya, sebelum pupa siap untuk perubahan kulit yang terakhir kali, pertama kali dua pipa ini muncul ke atas air. Ini adalah metode pernapasan barunya. Selama 3 hingga 4 hari fase pupa, tidak ada zat makanan bagi nyamuk akan jadi.
Sekarang nyamuk dalam kepompong pupa cukup dewasa dan siap terbang dengan semua organnya seperti antenna, belalai, kaki, dada, sayap, perut dan mata yang besar yang menutupi sebagian besar kepalanya. Lalu kepompong pupa disobek di atas. Tingkat di mana nyamuk yang telah lengkap muncul ini adalah tingkat yang paling membahayakan. Resiko terbesari adalah kebocoran air ke dalam kepompong. Namun bagian atas yang sobek ditutupi oleh cairan yang lekat untuk menghindari kepala dari kontak air. Nyamuk harus keluar dari air tanpa kontak langsung dengan air, sehingga hanya kakinyalah menyentuk permukaan air. Kecepatan ini sangatlah penting, meskipun angin tipispun dapat menyebabkan kematiannya. Akhirnya, nyamuk tinggal landas untuk penerbangan perdananya setelah istirahat sekitar setengah jam.
Harus kita perhatikan sekali lagi bahwa nyamuk telah keluar dari air tanpa menyentuh sama sekali… Pada point ini, pertanyaan yang muncul di pikiran adalah bagaimana nyamuk pertama memperoleh 'kemampuan' seperti ini? Mungkinkan suatu larva memutuskan diri untuk berubah menjadi nyamuk setelah merubah kulitnya tiga kali? Sesungguhnya ini sangat tidak mungkin. Binatang yang sangat kecil yang dijadikan Allah sebagai contoh ini telah secara khusus diciptakan sebagaimana adanya. Hal ini mengantarkan umat Islam untuk memikirkan ciptaan Allah dan berpikir bahwa Allah tidak menciptakan semua ini sia-sia saja, namun agar supaya mereka taqwa kepada Allah dan bertindak sesuai dengan kehendak-Nya.
(yaitu) orang-orang yang mengingat Allah sambil berdiri atau duduk atau dalam keadaan berbaring dan mereka memikirkan tentang penciptaan langit dan bumi (seraya berkata): "Ya Tuhan kami, tiadalah Engkau menciptakan ini dengan sia-sia Maha Suci Engkau, maka peliharalah kami dari siksa neraka. (QS. 3:191)
Laba-laba pemancing (Dolomedes triton) termasuk makhluk hidup paling berbakat dalam hal melakukan pekerjaan yang tampak sesulit berjalan di atas air. Laba-laba ini benar-benar memperlihatkan keajaiban makhluk hidup dengan cara berjalan di atas air yang mereka terapkan. Bagi laba-laba itu, permukaan air layaknya lantai dansa.
Laba-laba pemancing mengintai di sepanjang tepian kolam atau sungai, dan saat seekor serangga jatuh ke permukaan air, mereka berlari menyeberanginya untuk menyergap mangsa mereka. Selain itu, laba-laba itu juga bisa mencelupkan kaki mereka ke bawah permukaan air dan menangkap berudu dan ikan kecil yang sedang berenang.
Hal pertama yang harus dilakukan hewan-hewan dengan gaya hidup seperti itu adalah kemampuan berpijak di atas permukaan air. Laba-laba pemancing memanfaatkan tegangan permukaan air. Molekul-molekul air memiliki gaya tarik-menarik yang lebih besar dibandingkan dengan molekul-molekul di udara. Daya tarik-menarik molekul ini menjadikan permukaan air menyerupai lapisan karet. Ketika laba-laba meletakkan kakinya di atas air, tekanan berbentuk lesung terbentuk di sekeliling kakinya, dan air mendorong balik ke atas untuk meratakan kembali permukaannya.
Tegangan permukaan bukanlah sebuah gaya berkekuatan besar: misalnya, jika Anda melempar sebuah batu ke dalam air, batu itu akan segera tenggelam. Akan tetapi, laba-laba berbobot ringan dan kaki-kakinya memiliki lapisan luar lilin yang kedap air. Selain itu, mereka memiliki kaki yang panjang dan ini memungkinkannya berdiri di atas permukaan air. Karena tegangan permukaan menolak benda-benda di atas air dari titik terjauhnya, kaki yang panjang berarti tegangan permukaan yang lebih besar. (Itulah mengapa sebatang jarum tidak tenggelam tatkala diletakkan secara mendatar pada permukaan air).
Walaupun tegangan permukaan memungkinkan laba-laba pemancing bertumpu di atas permukaan air, tapi tegangan permukaan tidak memungkinkannya bergerak ke tempat lain. Kaki berlapis lilin sang laba-laba tidak pula mencukupinya untuk berjalan di atas permukaan air. Akan tetapi air menyediakan permukaan yang cukup licin bagi laba-laba untuk bergerak di atasnya.
Laba-laba Pemancing Melintas Dengan Mendayung
Laba-laba pemancing menggunakan 3 cara gerak yang berbeda saat melintas di atas air. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Robert Suter dari Vassar College memperlihatkan bahwa laba-laba mendayung di atas air dengan menggunakan lesung yang dibuat kaki-kaki mereka di atas air. Ketika menggerakkan salah satu kakinya ke arah belakang laba-laba pemancing juga mendorong lesungnya ke belakang dengan kaki itu. Saat lesung ini bergerak, kaki laba-laba itu bertindak sebagai dayung dan memberikan tenaga yang mendorong air dan sang laba-laba ke depan. Selain itu, laba-laba itu menggunakan 2 kaki tengahnya dari 4 pasang kakinya untuk mendayung. Kaki depan dan kaki belakang dibiarkan tidak bergerak. Laba-laba menggunakan kaki-kaki ini untuk gerakan yang memungkinkan laba-laba itu berada di atas permukaan air.
Kecepatan laba-laba pemancing terbatas. Untuk meningkatkan kecepatan, seekor laba-laba membuat lesung-lesung yang lebih dalam atau mendorong lesung-lesung itu ke belakang dengan lebih cepat. Kedua cara ini memperbesar tekanan pada permukaan air, dan setelah batas tertentu tekanan ini melebihi tegangan permukaan dan lesung itu hancur.
Spesies Laba-laba Yang Melompat Dan Berlayar
Ada bentuk kedua dari cara-jalan yang dilakukan laba-laba. Apabila mereka harus berjalan dengan kecepatan melebihi 1 meter per detik, laba-laba harus beralih ke cara kedua ini. Mereka mengangkat kaki mereka hingga hampir tegak lurus, lalu menjatuhkannya dengan cara sedemikian rupa untuk menembus air. Ketika laba-laba mendorong kaki-kakinya ke bawah dan ke belakang, air melakukan reaksi berlawanan dan mendorong laba-laba itu ke atas dan ke depan. Gerakan ke atas mencegah laba-laba tenggelam, dan gerakan ke depan memungkinkannya bergerak maju. Gaya berjalan ini sangat menyerupai cara yang digunakan kadal basilisk ketika berlari di atas air.
Meskipun cara berjalan ini agak sulit bagi laba-laba pemancing, akan tetapi laba-laba itu melakukannya saat hendak menangkap mangsa, ketika harus bergerak cepat, atau untuk meloloskan diri dari musuh. Dalam keadaan yang jauh lebih mendesak, laba-laba itu beralih ke cara berjalan ketiga: berlayar…
Di saat ada angin berhembus laba-laba pemancing kadangkala melambaikan kaki-kakinya ke arah angin (laba-laba yang lebih kecil mengangkat seluruh tubuhnya), yang menyebabkan angin mendorongnya seperti kapal layar. Karena air di bawah tubuh laba-laba sangat licin, daya dorong terlemah mampu membawa laba-laba dari satu tempat ke tempat lainnya.
Penciptaan khusus dalam tubuh laba-laba pemancing dan aneka macam cara berjalan mereka hanyalah sedikit contoh yang memperlihatkan keahlian mencipta yang tak tertandingi serta pengetahuan mahatinggi dari Allah.
asikin
alin
aroengbinang
blog tutorial
deby
haris
haikal
halimah
inne
ipeh
irfan
marwah
mery
mona
najeep
niniek
onie
pipink
puputz
weanku
zahra
asrof
tyo
usamah
mr edy
mr wied
mr isrona
mr syahrudin
mr salim
arnie
kki
ghalih
reno
rama
afrah
alin
fuly
gilang
ica
yahya
zazaraja sunyi
m badri
fahmi
andy
ditz
zenantyen yonky
